Планирование беременности — важный этап в жизни пары. Для многих путь к родительству оказывается не таким простым, как хотелось бы. Однако, прежде чем прибегать к медицинским методам, стоит обратить внимание на то, что зависит от нас самих — питание, образ жизни и общее состояние здоровья.

1. Правильное питание — фундамент фертильности

Рацион мужчины и женщины влияет не только на общее здоровье, но и напрямую сказывается на репродуктивной системе.

Для женщин:

• употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой (зелень, бобовые, цельнозерновые продукты).
• важно достаточное потребление железа, цинка, витаминов B6 и B12, печени, говядины, шпината, бобовых, арахиса, сыров с плесенью
• не забывайте про здоровые жиры — омега-3, содержащиеся в рыбе, авокадо и орехах.

Для мужчин:

• витамины C и E, цинк и селен повышают качество спермы.
• полноценный белковый рацион (яйца, рыба, орехи) улучшает выработку тестостерона.
• ограничьте употребление алкоголя и сахара — они снижают фертильность.

2. Контроль массы тела

Избыточный или недостаточный вес — один из факторов, способных снизить шансы на зачатие. У женщин он может нарушать овуляцию, а у мужчин — ухудшать качество спермы. Индекс массы тела (ИМТ) в пределах 20–25 считается наиболее благоприятным для зачатия.

3. Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотические вещества оказывают разрушительное воздействие на репродуктивную функцию обоих партнёров. Даже пассивное курение снижает шансы на зачатие и повышает риски осложнений при беременности.

4. Физическая активность и стресс

Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации гормонального фона, улучшают кровообращение и общее самочувствие. Однако чрезмерные нагрузки могут, наоборот, подавлять овуляцию.

Управление стрессом — не менее важный аспект. Хроническое напряжение нарушает гормональный баланс и снижает либидо. Практики релаксации, медитации, йога или просто прогулки на свежем воздухе — всё это может стать полезным вкладом в подготовку к зачатию.

5. Медицинское обследование и поддержка специалистов

Даже при соблюдении всех рекомендаций, не всегда удаётся достичь зачатия естественным путём. Важно понимать, что откладывание визита к врачу может уменьшить шансы на успех. Если в течение года при регулярной половой жизни без контрацепции беременность не наступает (или через 6 месяцев, если женщине больше 35 лет), необходимо обратиться за консультацией к специалистам.

Доверьте заботу о будущем — профессионалам

Центр ЭКО «Аве—Медико» — это команда опытных врачей—репродуктологов, эмбриологов и гинекологов, для которых приоритетом является здоровье семьи и рождение здорового малыша. Мы подбираем индивидуальный план лечения, учитывая особенности организма каждого пациента, и используем передовые технологии в области вспомогательных репродуктивных технологий.

Если вы готовы сделать следующий шаг к родительству, не откладывайте. Обратитесь в Центр ЭКО «Аве—Медико» — и мы пройдем этот путь вместе с вами. Ваше будущее начинается сегодня.